<!--<!--<!--<!--

الحمـــــــل:-

هو ظاهرة فسيولجيه وظيفية طبيعية وليس ظاهرة مرضية ، ويكون الحمل دائما مصحوب بزيادة العمليات الحيوية والبنائية  داخل الجسم ونتيجه لهذه التغيرات يتحتم زيادة المواد الغذائية (خاصة البروتينات والاملاح المعدنية) ومواد الطاقة والفيتامينات .

كيفية تغذية الجنين داخل الرحم :-

الجنين البشري يعتمد اعتماد كلياً علي الأم في غذائه ووقايته وحمايته ويتم ذلك بواسطة المشيمه التي تتصل بالطفل بالحبل السري والذي عن طريقه يتناول الطفل طعامه واكسجينه من الدورة الدموية للأم ويتكون الحبل السري بعد شهرين من بدء تكوين الجنين.

http://www.youtube.com/watch?v=2-eiyVsWZUw&feature=related

العناصر الغذائية الضرورية:-

لا توجد وجبة خاصة للحامل وانما الارشاد الغذائي مثل تعدد وتنوع الوجبات هو السبيل الأفضل لكي تتطور الحامل ووجباتها العادية.

العناصر الغذائية الضرورية اثناء فترة الحمل:-

1.      الكالسيوم: مهم لتكوين العظام والمحافظة علي سلامة عظام الأم وهذا  متوفر في الحليب وعليه بتناول 4 كبابي والبديل الخضروات الساقية والجذرية الغنية بال ( Ca) وتزيد الاحتياجات في الشهر السادس للحمل.

2.      الطاقة: تحتاج الحامل لمزيد من الطاقة لنمو الجنين والمشيمه والانسجه المرتبطة بها وهي تحتاج الي 20% من الطاقة وخاصة في الثلاثة شهور الاخيره من الحمل.

3.      البروتينات:  تحتاج الحامل الي 6 جرام اضافيه من البروتين ذات المصدر الحيواني و 12 بروتين نباتي.

4.      احتياجات الجسم من الحديد: وهو مهم لقيامه بوظائف الاكسجين ويساعد فيتامين ( ج) علي امتصاص الحديد وما يلزم لفترة الحمل  565 للجرام ، 1.5 يوما  وبتوفير الحديد في اللحوم – الطيور- الاسماك – الحبوب الكامله- الخضروات الصفراء والخضراء  ( اللبن – زبيب – قمردين – عنب).

احتياجات الحامل من الفيتامينات:-

تحتاج الحامل الي حامض القوليك وفيتامين ب 12 وذلك لحمايتها من الانيميا وأمراض سوء التغذية المرتبطه بنقص الفيتامينات وهو متوفره في الخضروات الورقيه والفاكهه.

من مزايا التغذية السليمه للحامل:

1.      ولادة طفل مكتمل النمو والوزن.

2.      حماية الأم من الاجهاض.

3.      توفير الحليب الطافي للطفل.

4.      الأم المصابه بنقص فيتامين (أ) تلد طفلاً أعمي.

5.      اليود ضروري لصحة الطفل اثناء فترة الحمل والرضاعة وفقدانه يؤثر علي نمو الطفل العقلي

6.      نقص الكالسيوم يؤثر علي نمو العظام ويسبب تسوس اسنان الأم .

7.      الأم المصابه بالانيميا تلد طفلاً ميتا لعدم توفر الأكسجين أو وفاة الأم قبل الولادة.

8.      السمنه الزائده تعرض الأم لامراض السكري والقلب بالاضافة لزيادة وزن الطفل مما يعرضها لولادة قيصرية.

9.      نقص فيتامين (ك) يعرض الطفل للنزيف الدموي ونقص فيتامين (ب) يعرض الطفل لمرض البرري ( تشنج + خفقان القلب).

الارشــــــــــــــاد:-

1.      يجب أن يكون الغذاء سهل الهضم.

2.      الابتعاد عن البهارات والمنبهات ( شاي وقهوه ).

3.      تعدد الوجبات علي فترات ( لضعط الجنين علي المعدة).

4.      تقليل المواد النشوية والدهنية لضمان عدم زيادة الوزن.

      5. اخذ قسط من الراحة وعدم السهر خاصة في الشهور الاخيرة.

http://www.youtube.com/watch?v=py9vNM6CJ-Q&feature=related